12?2?是二十四节气中的倒数W三个节气——冬?冬至日是一q中白天旉最短的一?又称日南臟뀁冬节、亚岁等,兼具自然与h文两大内c(din)俗话说“吃?jin)冬至?一天长一Uѝ”过?jin)冬臛_白天的时间越来越?此时Z内阳气蓬勃生?最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效。也是?冬至前后是进补的最x机。那?冬至时节的养生要Ҏ(gu)什?冬至时节I竟应该如何q补、如何养生呢?
q期,一由南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生zd》融媒体ȝ节目《名医说节气?目前已经播出C(jin)W七?本期的主题ؓ(f)“冬臌ȝ,冬藏防肺热?特别邀(g)请了(jin)中国中医U学院广安门医院的主d师付亚龙作ؓ(f)嘉宾,与大家共话深冬养?对冬臌点的健康注意事项q行?jin)详的U普和讲解?/p>
冬季闭藏,五谷为养
冬至是二十四节气中一个重要的节气,是四时八节之一,也是中国民间的传l祭节日。被视ؓ(f)冬季的大节日,在古代民间有“冬臛_如年”的讲法,北半球各地白昼最短、黑夜最长的一天。时臛_?标志着卛_q入最寒冷的时?民间由此开始“数?ji)”计寒天。冬xC着太阳新生、太阛_q运动进入新的@环。中国各地气候都进入一个最寒冷的阶D?也就是h们常说的“进?ji)”和“数?ji)寒天”了(jin)?/p>
冬至?中国各地气候都q入一个最寒冷的阶D?Z要根据天气情况及(qing)时增添?注意保暖;室内要通风换气,减少和抑制病菌病毒繁D?多吃补益w体的食?如莲子、芡实、薏仁、赤豆、大枣、银耳等;保持畅达乐观,适当q行ȝ。冬臛_的“三?ji)天?天气寒冷,体内x刚刚生发,比较弱小,ȝ要调节体内^衡、顺应自然。因此要注意w避寒冷、适当q动、多多休息、心(j)情^E?L自n内刚刚生发的弱小x,使其利于以后的生长繁盛?/p>
冬至时来草色?q翘惊艳一枝新
“冬”字,《说文解字》谓:“冬,四时也。从??古文l字”。“至”ؓ(f)极之意。冬?阴极?阛_?从这一天开始进入“数?ji)寒天?此时天地间的阴气也已l达C(jin)一q中最盛的时?阴气至盛而衰,冬至之后x也开始萌发。这一天大江南北按?fn)俗都?x)吃水饺、汤?或喝肉?度过白昼极短的一?以期“冬至阳生春又来”。h与天地相?冬主闭藏,冬至阴气至盛,我们应如何顾护保养自w阳?
(1)起居有常——早卧晚?必待日光
冬至节气,Zx内藏,卫外x不,因此需“去寒就?无泄皮肤。”应早睡晚v、防风防寒、衣着周密以防护阳?重点保护头颈、底、胸背及(qing)兌,防止感冒或诱发哮?减少胸痹?j)痛及(qing)四肢痹痛。不宜饮食寒凉、衣着单薄,也不宜过功뀁纵Ʋ等扰动N。尤其在当下的特D时?应佩戴好口罩,减少户外zd,谨防受到疫疠之气的R袭?/p>
(2)饮食有节——温补ؓ(f)?适度为宜
冬天天气寒冷,吃羊肉可以促(j)q血液@?~解手脚冰凉,q且肉肉质l嫩,味道鲜美,Ҏ(gu)被消?是冬季进补的不错选择。另?冬天常吃萝卜可以有效清除内火,清肺热、咳嗽、咳?最好是切碎蜜煎,l细嚼咽。说到食?很多人都喜欢用点中药泡茶,付亚龙医生推荐了(jin)一ƾ药?使用枸杞?5克、菊(qing)?0?功效主补肝肾、清肝火、明双目,适用于眼睛干涩、白睛有血丝的朋友?/p>
q动适度——微微汗?调节情志
冬至以后体育ȝ要适度。早睡晚?注意防寒保暖,q动旉宜选择上午9点到11?下午3点到4点ؓ(f)?不宜剧烈q动、尤其不能大汗淋?可选取的运动有快走、太极拳、八D锦、散步等,着宜宽松保?q动臛_w微微发热。另?冬季户外zd减少,更应避免q于抑郁、思虑,保持?j)情舒?可在天气晴朗时多晒太?散步,U极q行户外zd?/p>
(4)防控有方——善用连?谨防肺热
冬天安的孩子和老h一不小?j)就?gu)引发呼吸道、感冒等症状,主要是因为内有肺部郁?天气寒冷,很容易着凉出现风寒袭,气候干燥或者饮食、体质因素很Ҏ(gu)引v肺热证出现发热、咳嗽、咳痰、气喘流{症,q时候吃些疏风散寒、清肺热的食物或中药?可以有效q行防治?/p>
付亚龙医生向我们推荐?jin)连这一呌:q翘,又叫落翘、青等。味苦性寒,属寒凉药?h清热解毒、消肿散l的作用。对于肺热导致的咛_咯痰、咽喉肿痛有良好的作?是清热解毒药中相对趋表的药。连可以抵抗内毒素所引v的各U发?抑制炎症和毛l血的渗出?qing)水ѝ?/p>
上呼吔R疄高发季来?儿童体如何防治?
在当下的Ҏ(gu)时期,目前很多安都很兛_(j)儿童疫情防护与治疗问?冬季儿童出现咛_、咳痰等症状,q是常见的事,安需要积极的L病因,不可盲目用药。儿U专家徏?出现栔Rx的儿童,可以使用退热、止咛_痰类的中成药物对症治疗。如葫芦娃小儿肺热咳喘颗_?由麻黄、苦杏仁、石膏、知母、金银花、连、鱼腥草、麦冬、黄芩、板蓝根、甘草组?吸取三大l典名方L石甘汤、银散、白虎汤_N,hq谱抗流感病毒、新冠病毒、呼吔R合胞(yu)病毒{常见呼吔R病毒的作?同时q有清热、宣肺、止咟뀁化痰、^喘等对症ȝ作用?/p>
如果孩子不愿意服?可以通过食疗的方法如:川贝炖梨、枇杷叶煮水{来处理;q可以通过儿推拿、按摩等Ҏ(gu)来调理症状。同时提醒各位家长们,冬天气候寒?又是呼吸道传染病的高发季?儿童是高׃h?要注意防寒保暖、积极的体育ȝ,提高w体免疫力?/p>