10?3日，是二十四节气中的W十七个节气——霜降，q是二十四节气中的第十八个节气，U季的最后一个节气。秋风萧瑟天气凉Q草木摇落露为霜。那么霜降时节的ȝ要点是什?怎样吃才能更ȝ?抓住q秋季最后一个节气呢?q期Q一档由南葫芦娃药业集团独家冠名的CCTV-1《生zd》融媒体ȝ节目《名医说节气》，目前已经播出CW五期，本期的主题ؓ(f)“霜降谈ȝQ补初冬”，特别邀(g)请了北京世纪坛医院的中医内科副主L国菁作ؓ(f)嘉宾Q与大家pU末ȝQ对霜降节点的健h意事进行了详尽的科普和讲解?/p>
别再“春捂秋冠Z了Q适当添保暖?/strong>
霜降的霜Q有初霜的意思，它指的是U季出现的第一ơ早霜。实际上霜ƈ不是从天而降Q古书记载：(x)“九(ji)月中Q气肃而凝Q露lؓ(f)霜矣。”气温在零度以下的时候，I气中的水汽׃(x)在地表附q物体上凝结出晶莹的霜花。霜降预C着气温更冷了，冬天也即来临?/p>
在古人看来，霜降标志性的物候有三，一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。这是什么意思呢?是指从霜降这一天开始，豺狼捕L(fng)猎物先陈列后再食用，冬储备，自然界草木枯黄，落叶满地Q蛰虫也回到z中不动不食Q垂下头来准备冬眠。天地间万物开始由U收向冬藏进行{化?/p>
“秋冠Z其实强调的是夏U季节{换时的养生方法，是说CU天Q初U虽然气温逐渐转凉Q但是不要过早的增加物Q要适当地“冻一冠Z，来增强机体的御寒能力。但是“秋冠Z不是“挨冠Z，我们要把握的时机和程度。像目前q入霜降之后Q北京早晚的气温都在10以下Q应Ҏ(gu)个h体质、n体状况及(qing)承受能力{及(qing)时增加衣物，切不可盲目受内R?/p>
天气冷了Q霜降?阜y要做好
内经中告诉我们，“Ş寒饮冷则伤肺”。霜降节气是U燥与寒气ƈ重，两种邪气叠加Q加上慢支、哮喘等(zhn)者一般体质弱Q肺气亏虚，很容易感冒，所以一到这个时候，咳嗽、咯痎ͼ有的q伴有喘息等症状。我们应该把握这个节气的ȝ特点Q扶正气Q增强机体的抉|能力Q才能抵御外邪的侵袭?/p>
W一要“防”寒Q增添物防寒凉
霜降时节是秋冬气候的转折点，也是x由收到藏的过渡。刚才我们提CQ这个时候我们不再适合“秋冠Z，而是要防U寒。因此h们一定要注意防寒保暖Q尤其是要注意脚部和胃部保暖Q特别是老年人极易?zhn)上“老寒腎쀝等毛病Q最好养成睡前用热水泡脚的习(fn)惯?/p>
W二要“防”郁Q调整心情防U郁
霜降q后Q草木枯黄，落叶~纷Q万物萧瑟，q种肃杀的景色容易让人?zhn)得(zhn)失，情A低落Q抑郁，一不小心就?x)成为生zM的“林黛玉”，严重的还可能出现季节性情感障。因此要注意防秋郁，保持U极向上的心态，保证充的睡眠，着U高气爽Q登高望q，参加一些有益于w心的活动，调好心情防?zhn)U?/p>
W三要“防”躁Q温q益防U燥
U燥是整个秋天的特点Q到了秋天的ַ霜降时节Q我们能感觉到天气更加干燥了Q很多h出现口干、唇qӀEqӀ咽qӀ皮肤干燥、大便干l等现象。这都是燥邪Ҏ(gu)耗伤z液的特点导致的。要防秋燥，饮食上我们记住八个字“少辛增酸，q_温润”?/p>
我们可以Ҏ(gu)个h体质的寒热不同，适当的进食偏温的食物以防寒，但则应以q为原则，需要温而不燥，润而不凉?/p>
“补冬不如补霜降”，q如何q一步滋阴润?/strong>
l按揉q香I_(d)(x)q香I在ȝ旁开0.5寸的位置Q也是d沟里。用手按压时?x)感到稍微有点凹陗迎香穴可以宣通EH，疏风散热Qƈ有很好的预防保健作用?/p>
lq代茶饮：(x)大麦陈皮山楂Ӟ(x)大麦15gQ山?0gQ陈?gQ加?00ml_(d)大火煮开3-5分钟Q关火静捂，20分钟后饮用。这ƾ代茉可以理气健脾和胃。大麦消食和胃，促进消化Q山楂能消食化积Q积食时间长了，容易生痎ͼ可以用陈皮来化痰;同时陈皮q有理气的作用，能增肠动力，解决因积食而导致的气滞、肚子胀{问题?/p>
l白色食补法：(x)Ҏ(gu)五行学说Qh以五脏ؓ(f)中心Q五色应五脏Q白色是应肺的，有很多白色的食物比如银耟뀁百合、藕、山药、梨、萝卜等{具有润肺养肺的作用Q这有一定的道理Q但是一定不能太机械Q要Ҏ(gu)实际情况q补?/p>
霜降节气x逐渐消退Q阴气逐渐生长Qh体的生理zd也随着之而改变。尤其是儿童׃自n免疫力较弱，很容易出现咳嗽、感冒等症状Q大多数是呼吔R感染造成的，呼吸道感染包括感冒、气炎、支气管炎、肺炎等。可以考虑服用儿肺热咛_颗粒Q具有清热解毒、宣肺止咟뀁化痰^喘等功效。同时要注意不要吃一些辛辣刺Ȁ性食物，要清淡有营养Q^常多l宝宝喝温的白开_(d)加速新陈代谢，有利于病情恢复?/p>